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몸건강41

치매예방 방법 쉽게 정리! 기억력 향상을 위한 3가지 실천법 나이가 들수록 많은 분들이 가장 두려워하는 질병이 바로 치매입니다.암보다도 치매를 더 걱정하는 경우가 많다고 해요.오늘은 치매예방을 위해 기억력과 인지 기능을 향상시키는 아주 실질적인 방법 세 가지를 소개할게요.치매는 왜 무서운 걸까요?치매는 단순히 기억을 잊어버리는 것 이상의 문제입니다.초반에는 기억력 저하가 나타나지만, 시간이 지나면 망상,환각 같은 증상이 나타나고 결국 일상생활이 힘들어질 수 있어요.보통 8~10년에 걸쳐 서서히 진행되기 때문에, 조기에 예방하고 진행을 늦추는 게 정말 중요합니다.치매예방을 위한 기억력 향상 훈련이 필요합니다기억력과 인지능력 훈련을 꾸준히 하면 치매 발병률을 약 26%까지 낮출 수 있다는 연구 결과도 있어요. 서울여자대학교 이준영 교수님은 "메타 기억 교실"이라는 프.. 몸건강 2025. 4. 29.
올리브유효능 100% 끌어내는 섭취법! 식욕 억제·혈당 안정까지 제대로 활용하는 법 올리브유, 그냥 요리에만 쓰고 계셨나요?올리브유효능을 제대로 끌어내려면 올리브유섭취방법이 중요합니다.식욕 억제, 혈당 조절, 체중 관리까지 도움되는 올리브유 활용법과 올리브유보관 꿀팁까지 한 번에 확인하세요! 올리브유효능, 왜 요즘 다시 주목받을까?요즘 한창 인기 있는 비만 치료제 ‘위XX’ 들어보셨죠?식욕을 줄이고 혈당을 안정시켜주는 효과가 있는데, 가격이 무려 한 달에 50만 원이 넘어요.놀랍게도, 올리브유 속 올레산이라는 성분이우리 몸의 GLP-1 호르몬을 자극해서 식욕을 줄이고 혈당을 안정시키는 역할을 비슷하게 해줄 수 있다는 연구들이 나오고 있어요.즉,올리브유를 제대로 먹기만 해도 위XX처럼 도움을 받을 수 있다는 거죠.물론, 그냥 요리용으로 쓰는 것만으론 효과를 제대로 보기 어렵습니다.올리브유.. 몸건강 2025. 4. 26.
진드기 물림 증상, 가볍게 넘기면 안 되는 이유 (SFTS 주의보) 햇살 좋고 꽃이 만발하는 봄, 나들이나 소풍 계획 세우는 분들 많으시죠?하지만 이맘때쯤 꼭 조심해야 할 게 하나 있어요. 바로 진드기입니다.그냥 ‘풀숲에 있는 작은 벌레’라고만 생각하셨다면, 오늘 글은 꼭 읽어보셔야 해요.실제로 최근 제주·강원·경북 등 전국 각지에서 야생 진드기 물림으로 인한 중증 감염 사례가 발생하고 있는데요,단순한 피부 트러블이 아니라, 목숨을 위협할 수도 있는 ‘SFTS’라는 병으로 이어질 수 있기 때문입니다.오늘은 진드기에 물리면 어떤 증상이 나타나는지, 어떻게 대처해야 하는지,그리고 진드기 물리지 않기 위한 확실한 예방법까지 쉽게 정리해드릴게요. 진드기에 물리면 어떤 증상이 나타날까요?진드기에 물렸다고 해서 모두 다 위험한 건 아니지만,문제는 ‘작은소참진드기’라는 종류에 물릴 .. 몸건강 2025. 4. 22.
요실금 증상, 무시하면 악화돼요! 여성 요실금 원인과 치료법 총정리 화장실에 다녀왔는데도 뭔가 개운치 않은 잔뇨감,잠을 자다가도 밤에 꼭 두세 번은 화장실에 가야 하고,기침 한 번 했는데 ‘찔끔’ 새버리는 그 느낌…이런 증상이 반복된다면, 그냥 “나이 들어서 그런가 보다” 하고 넘기지 마시고요.요실금일 가능성이 높습니다.특히 출산을 경험하신 분들이라면 더더욱 흔하게 겪는 증상인데요.오늘은 요실금 증상, 요실금 원인, 그리고 쉽게 실천할 수 있는 관리 팁까지, 누구나 이해할 수 있도록 정리해 드릴게요.  요실금, 정확히 어떤 걸 말할까요?쉽게 말해, 원하지 않는 순간에 소변이 새어나오는 현상을 말해요.내가 화장실에 가고 싶다고 느끼기도 전에, 혹은 참을 새도 없이 소변이 나와버리는 거죠.의학적으로는 요실금 증세를 세 가지로 나눠서 설명해요:복압성 요실금 – 재채기나 웃을 .. 몸건강 2025. 4. 12.
느릅나무 껍질 효능, 감기·장염·비염까지 잡는 천연 염증 치료제 총정리 혹시 ‘느릅나무’ 들어보신 적 있으신가요?느릅나무는 우리 주변 산이나 들에서도 어렵지 않게 볼 수 있는 흔한 나무인데요.이 나무의 껍질, 특히 느릅나무 껍질과 느릅나무 뿌리껍질 효능이 생각보다 정말 다양하고 강력하다는 거, 알고 계셨나요?오늘은 몸속 염증을 다스리고 면역력을 챙길 수 있는 자연 재료, 느릅나무 껍질(유근피)에 대해 쉽게 풀어드릴게요.특히 감기 기운 있거나 장이 예민하신 분들, 비염 때문에 고생 중이라면 꼭 끝까지 읽어보세요.  유근피? 유백피? 뭐가 다른 건가요?먼저 헷갈릴 수 있는 단어 하나 짚고 넘어갈게요.유근피는 느릅나무 뿌리 껍질유백피는 느릅나무 줄기 껍질이렇게 나뉘지만 실제로는 두 가지 모두 비슷한 효능을 가지고 있어서 ‘유근피’라는 이름으로 통칭해 사용해요. 시중에서 파는 제품.. 몸건강 2025. 4. 12.
두드러기 원인과 증상 총정리 – 만성 두드러기 치료부터 예방법까지 쉽게 정리 려움증으로 고생하는 두드러기, 그냥 넘기지 마세요.두드러기의 원인부터 증상, 만성과 급성의 차이, 자주 묻는 치료 방법까지 쉽게 정리했습니다.두드러기 예방법과 병원에 꼭 가야 하는 경우도 알려드릴게요.두드러기란? 그냥 가려운 게 아니에요두드러기는 피부가 붓고 가렵고, 때로는 따끔거리기도 하는 질환이에요.가장 흔한 모습은 모기 물린 것처럼 부풀어 오르는 팽진,또는 지도처럼 불규칙하게 올라오는 부위가 생기죠.✔ 이런 증상도 두드러기일 수 있어요입술이나 눈 주위, 손발이 갑자기 붓는다피부가 붉게 부풀었다가 몇 시간 후 사라진다가려움이 너무 심해서 일상생활이 힘들다이런 부종 증상을 ‘혈관부종’이라고 하는데요,두드러기와 자주 같이 나타나는 증상이에요. 두드러기 원인 – 왜 생기나요?두드러기는 크게 두 가지로 나눠.. 몸건강 2025. 4. 10.
케일주스, 우유보다 칼슘 흡수율 높다? 뼈 건강에 좋은 이유 총정리 시금치보다 6배, 우유보다 흡수율 높은 케일!케일주스가 뼈 건강에 좋은 과학적 이유부터,바나나·낫토와 함께 만드는 초간단 뼈 주스 레시피까지 쉽게 정리했습니다.골다공증 예방에 진짜 효과 있는 식단이 궁금하다면 꼭 확인하세요. 우유보다 칼슘이 많다고?케일, 알고 보면 뼈를 위한 슈퍼푸드!케일이 뭔지 생소하신 분도 계실 텐데요,이파리가 넓고 초록색 짙은 채소로, 샐러드에 들어 있는 걸 한 번쯤은 보셨을 거예요.근데 그냥 풀처럼 생겼다고 무시하시면 안 돼요.시금치보다 6배 이상, 우유보다 2배 가까이 많은 칼슘이 들어 있거든요.📌 [100g당 칼슘 함량]시금치: 약 40mg우유: 약 113mg케일: 무려 232mg!하지만 여기서 중요한 건 **‘흡수율’**이에요.아무리 많이 들어 있어도 몸에 흡수가 안 되면.. 몸건강 2025. 4. 9.
골다공증, 우유만 먹으면 안 되는 이유? 뼈 건강에 진짜 좋은 음식 7가지 골다공증 예방, 우유와 멸치만으로 충분할까요?칼슘만큼 중요한 비타민 D와 K! 깻잎, 표고버섯, 낫토 등뼈 건강에 진짜 좋은 음식을 쉽게 풀어 설명해드립니다.골밀도 챙기고 싶다면 지금 확인하세요.  골다공증, 왜 생기는 걸까?골다공증은 말 그대로 뼈에 구멍이 생기는 병이에요.뼈 안에 구멍이 생기면, 뼈가 약해지고 작은 충격에도 쉽게 부러질 수 있어요.특히 노년층의 고관절 골절은 일상생활을 완전히 바꿔 놓을 만큼 위험할 수 있어요.그런데 이게 꼭 노인만 걸리는 게 아니라는 사실, 알고 계셨어요?다이어트로 영양이 부족하거나, 운동을 안 하거나,심지어 가족 중에 골다공증 환자가 있었던 분도 위험할 수 있어요.   "우유랑 멸치만 먹으면 돼?"사실은 그렇게 간단하지 않아요우유나 멸치에 칼슘이 많다는 건 다들 아.. 몸건강 2025. 4. 9.
왼쪽 윗배 통증이 계속된다면? 장기별 의심 질환 쉽게 정리 왼쪽 윗배 통증, 단순한 소화불량일까요?위궤양부터 췌장 질환까지 의심해야 할 원인을 쉽고 자세하게 정리했습니다.남성에게 흔한 통증 원인도 함께 확인해보세요. 왼쪽 윗배에는 어떤 장기들이 있을까?왼쪽 윗배, 그러니까 배꼽 왼쪽 위쪽 부위에는다음과 같은 중요한 장기들이 있어요:위 (위장)십이지장췌장그래서 왼쪽 윗배가 쑤실 때는이 세 가지 중 어디에 문제가 생겼을 가능성이 높은데요,각 장기별로 어떤 증상이 나타나는지 하나씩 짚어볼게요.  1. 위장 문제 – 위궤양일 수도 있어요위장은 우리가 음식을 먹고 소화시키는 주된 장기인데요,스트레스를 받거나 자극적인 음식을 많이 먹으면위 점막이 헐고 깊게 패이면서 위궤양이 생길 수 있어요.이럴 땐 이런 증상들이 나타날 수 있어요:속이 쓰리고 타는 듯한 느낌식사 직후 또는.. 몸건강 2025. 4. 7.
왼쪽 아랫배 콕콕 쑤시는 통증, 여자라면 꼭 확인해야 할 6가지 원인 여자 왼쪽 아랫배 통증, 난소 문제만일까요?산부인과 질환부터 대장 게실염, 변비까지 다양한 원인을 쉽고 자세하게 정리했습니다.진료 전 꼭 확인해보세요. 왼쪽 아랫배가 아프면 무조건 난소 문제일까?많은 분들이 여자 왼쪽 골반 통증이 느껴지면‘혹시 난소에 혹 생긴 건가요?’ 하고 산부인과로 달려오세요.물론 아주 좋은 선택이에요! 왜냐하면 여성이라면 꼭 먼저 산부인과 검진은 받아보는 게 기본이거든요.난소에 생길 수 있는 대표적인 문제는 이런 것들이 있어요:난소에 생긴 물혹(난소낭종)난소가 꼬이면서 생기는 ‘난소 염전’난소나 나팔관에 생긴 염증자궁근종이 왼쪽에 크게 잡혀 있는 경우선근증 등 자궁 자체의 질환이런 경우는 초음파 한 번이면 대부분 확인 가능하니까,먼저 가까운 산부인과에서 혹이나 염증 여부는 꼭 확인.. 몸건강 2025. 4. 7.
잇몸치료 방법과 통증, 실제 후기까지 – 임플란트 막는 첫걸음 치과에 가면 한 번쯤은 스케일링 권유를 받아보셨을 거예요.스케일링은 기본적인 치석 제거 치료지만,잇몸 건강을 지키기 위해서는 그 이상이 필요할 때도 있습니다. 특히, 잇몸 안쪽 깊은 곳까지 염증이 진행된 경우라면‘잇몸치료’가 필요할 수 있어요. 잇몸치료란 정확히 어떤 치료인가요?잇몸치료는 치아와 잇몸 사이 틈(치주낭)에 생긴 염증 조직과 세균을 제거하는 치료입니다.초기 잇몸병은 스케일링만으로도 관리가 가능하지만,염증이 잇몸 깊숙한 곳까지 퍼진 경우에는 일반적인 스케일링만으로는 부족할 수 있어요. 전용 기구를 사용해 잇몸 안쪽을 정밀하게 치료하며,상태에 따라 마취를 동반한 깊은 스케일링이나잇몸 수술이 필요할 수도 있습니다.  잇몸치료 비용은 얼마나 드나요?많은 분들이 궁금해하시는 부분이 바로 잇몸치료 비용.. 몸건강 2025. 4. 5.
에스트로겐 우세증?유방암, 갑상선까지 영향을 주는 여성 호르몬 이야기 “나 요즘 가슴이 묵직하고 아픈 것 같아.”“생리도 불규칙하고, 이유 없이 피곤해.”“병원 갔더니 자궁 근종이래. 왜 생긴 걸까?”혹시 이런 말, 주변에서 들어본 적 있으신가요?이런 증상들, 사실 **‘에스트로겐 우세증’**이라는 상태와 깊은 관련이 있을 수 있습니다.낯선 말 같지만, 이 개념을 알게 되면 여성 건강의 흐름이 한눈에 보이기 시작합니다.오늘은 에스트로겐이라는 호르몬이 우리 몸에 어떤 영향을 주는지,그리고 왜 균형이 무너졌을 때 여러 질환들이 생기는지차근차근 풀어 설명해드릴게요. 에스트로겐? 그게 뭐예요?에스트로겐은 여성호르몬 중 하나로, 생리주기 조절, 자궁 내막 생성, 가슴 발달, 감정 조절 등여성의 몸을 건강하게 유지하는 데 꼭 필요한 호르몬이에요.가임기에는 주로 난소에서 분비되는데,갱.. 몸건강 2025. 4. 4.
여성 갱년기 영양제, 유산균까지 챙긴다면? 제대로 고르는 법 “요즘 자꾸 열이 확 올라오고,이유 없이 짜증이 나. 뭔가 허전하고, 머리카락도 얇아진 거 같아…”주변에 이런 이야기 하시는 분 계시지 않나요?혹은 지금 이 글을 읽고 계신 당신도,마음속으로 '나도 요즘 좀 이상한데…' 하고 계실지도 몰라요.그럴 땐 괜찮다고 넘기지 마세요.이게 바로 갱년기의 시작일 수 있어요.“조금만 일찍 챙겼으면 훨씬 편했을 텐데.”그래서 오늘은  갱년기 영양제에 대한 이야기를 풀어드릴게요. 갱년기, 왜 이렇게 힘든 걸까요?갱년기는 여성 호르몬이 확 줄어드는 시기예요.이 호르몬이 단순히 생리만 조절하는 게 아니라, 뼈, 감정, 피부, 혈관, 심지어 기억력까지 영향을 주거든요.그래서 이런 증상이 한꺼번에 몰려올 수 있어요:얼굴이 갑자기 뜨거워지고 땀이 난다괜히 예민하고 우울하다머리카락이.. 몸건강 2025. 4. 1.
여성을 위한 갱년기 증상 총정리 및 관리법 가이드 "아니, 요즘 왜 이렇게 열이 확 올라오는지 모르겠어. 자다가도 땀이 줄줄 나고, 괜히 울컥하고..."혹시 이런 이야기, 주변에서 한 번쯤 들어보셨나요?혹은 내가 요즘 그렇다면, 갱년기의 시작일 수도 있어요. 갱년기라고 하면 '이제 나도 나이 들었나 보다' 하고 넘기기 쉬운데요,사실 갱년기는 몸에서 보내는 아주 똑똑한 신호예요.오늘은갱년기 초기증상부터 대처법, 꼭 알아야 할 팁까지 하나하나 풀어드릴게요. 갱년기, 언제 시작될까요?사람마다 다르지만,보통 50세 전후에 폐경이 오면서 갱년기가 시작돼요.그런데 빨리 오는 사람은 40세 전에 오기도 하고,늦게 오는 분은 55세 넘어서 폐경을 경험하기도 하죠.여기서 중요한 건 나이가 아니라 몸이 보내는 신호를 잘 알아차리는 것이에요. 대표적인 여성 갱년기 증상은?.. 몸건강 2025. 4. 1.
소변에 거품 생기는 이유? 신장질환·단백뇨 징후일 수도! 물 마시고 화장실에 갔는데,“어..? 소변에 거품이 많네?”이런 경험, 한 번쯤 있으셨죠?보통은 “그냥 물줄기가 세서 생긴 거겠지~” 하고 넘기지만,이 ‘소변 거품’이 계속 반복된다면 한 번쯤 체크해보는 게 좋아요.특히 남자든 여자든, 아침 소변에 거품이 많다거나,소변 색이 달라지면서 증상이 함께 보인다면 더 주의해야 해요. 소변 거품, 왜 생기는 걸까?일단 소변에 거품이 생기는 건 생각보다 흔해요.특히 남자들은 소변이 멀리 떨어지면서 물에 강하게 부딪히기 때문에물리적인 충격으로 생기는 거품도 많아요.이런 거품은 1~2분 안에 금방 사라지기 때문에걱정할 필요가 없죠. 그런데 문제는 “거품이 너무 많다”,“오래도록 안 사라진다”,또는 “매번 소변 볼 때마다 거품이 생긴다”이런 경우입니다. 오래가는 소변 거.. 몸건강 2025. 3. 29.
50대 이상이라면 꼭 봐야 할 대상포진 예방접종 후기와 Q&A 총정리 요즘 대상포진 예방접종 이야기 자주 들리죠?사실 예전엔 그냥 피부에 물집 생기는 정도라고 생각했는데, 주변에서 겪은 사람들 얘기 들어보면 완전히 달라요.그냥 아픈 게 아니라, 신경을 따라 극심한 통증이 수개월씩 이어지기도 하거든요.오늘은 접종 종류, 나이, 가격, 병원, 실비 가능 여부까지궁금했던 부분들만 쏙쏙 담아봤어요. 대상포진 예방접종, 왜 꼭 필요한 걸까?대상포진은 수두 바이러스가 나중에 다시 활동하면서 생기는 병이에요.근데 이게 단순히 피부에 뭐가 나는 정도가 아니라,신경까지 침범하면서 극심한 통증을 남기는 게 문제예요.한 번 걸리면 몇 달씩 고생하는 건 물론이고,후유증으로 남는 ‘대상포진 후 신경통’ 때문에 몇 년씩 진통제를 복용하는 분들도 많아요. 게다가 최근에는 대상포진을 겪은 사람은 치매.. 몸건강 2025. 3. 28.
대상포진 초기증상부터 전염 여부, 치료까지 한눈에 정리! 요즘 “몸이 너무 아픈데 대상포진일까?” 하고 걱정하는 분들 많죠.특히 등이나 가슴, 얼굴 한쪽이 아프고 이상한 느낌이 드는데수포 같은 게 올라오면 혹시 이거 대상포진 아닌가… 생각이 드는 거예요.근데 문제는!처음엔 꼭 근육통이나 담 걸린 것 같은 느낌이라서"그냥 피곤해서 그렇겠지" 하고 넘어가다가진짜 심하게 아파진 다음에야 병원 가는 경우가 많아요.오늘은 그런 분들을 위해대상포진 초기증상부터 전염성, 병원 어디 가야 할지, 치료까지한 번에 쫙~ 정리해볼게요.대상포진이 뭔데 이렇게 아프다고 하는 걸까?한 번쯤 수두 앓은 적 있으시죠?그 수두 바이러스가 몸 안에 신경 속에 숨어 있다가나중에 면역력이 뚝 떨어졌을 때 다시 깨어나는 병이 바로 대상포진이에요.그래서 대상포진은 단순한 피부병이 아니라신경이 아픈 .. 몸건강 2025. 3. 28.
오른쪽 가슴 통증, 혹시 심장 문제일까? 어느 병원부터 가야 할지 알려드립니다 오른쪽 가슴이 콕콕 쑤시거나 묵직하게 아프면,"심장 때문인가?" 싶어서 깜짝 놀라게 되죠.근데 막상 병원을 가려고 하면 내과를 가야 할지, 정형외과를 가야 할지, 통증의학과인지 헷갈리기 마련이에요.그래서 오늘은 “오른쪽 가슴 통증, 왜 생기고 어디 병원 가야 할까?”를 아주 쉽게 정리해볼게요.1. 혹시 어딘가에 부딪힌 적 있나요?가장 흔한 원인 중 하나예요.넘어졌거나, 가슴을 어딘가에 쿵 하고 부딪혔거나, 무거운 걸 들다가 삐끗했을 수도 있어요.이럴 땐 갈비뼈나 흉골(가슴 가운데 있는 뼈) 쪽에 문제가 생긴 걸 수도 있어요. 특히 기침을 오래 했다면, 그것만으로도 갈비뼈에 실금이 생길 수 있거든요.기침하면서 뼈에 무리가 갈 정도라니, 신기하죠? 근데 실제로 종종 있어요.👉 기침이 한참 심했다가 오른쪽 .. 몸건강 2025. 3. 28.
비염에 좋은 음식 완전 정리 – 면역력 높이는 식단 & 건강 습관 비염 때문에 고생하는 분들 정말 많죠.저도 사실 어릴 때부터 환절기만 되면 코가 막혀서 숨쉬기도 힘들고,재채기 연속으로 10번씩은 기본이었어요.알레르기 검사해보니 비염 확진. 약은 먹어도 딱 그때뿐이고,며칠 지나면 또 코막힘이 시작되더라고요. 그러다 어느 날, 비염에 좋은 음식을 챙겨 먹기 시작하면서 몸 상태가 조금씩 달라지기 시작했어요.오늘은 그 경험을 바탕으로,비염에 좋은 음식과 식습관,그리고 사람들이 잘 모르는 비염 관리 꿀팁까지 한 번에 정리해볼게요. 1. 비염은 '코만'의 문제가 아니에요비염이라고 하면 코에 염증이 생기는 거잖아요?그래서 코만 관리하면 된다고 생각하기 쉬운데, 사실 비염은 몸 전체의 컨디션과도 관련이 깊어요.특히 코 안 점막과 혈관 상태가 중요한데요, 점막이 촉촉해야 이물질이 잘.. 몸건강 2025. 3. 26.
비염 완치 가능할까? 증상별 맞춤 치료법으로 뿌리 뽑기 비염이 얼마나 삶의 질을 떨어뜨리는지, 비염 있는 분들은 아마 다 공감하실 거예요.저도 어릴 때부터 아침만 되면 훌쩍훌쩍, 재채기 몇 번은 기본이고, 코가 막혀서 밤마다 뒤척이느라 잠을 제대로 못 자곤 했어요.근데 문제는요, 이게 그냥 “원래 그런가 보다” 하고 살게 된다는 거예요.어느 날, 친한 친구가 “너 비염 아니야?”라고 하더라고요.전 코가 자주 막히는 게 익숙해서 그런 줄도 몰랐거든요.그러다 병원에 가봤더니, 알레르기 비염 진단을 받았고, 그때부터 비염 치료를 제대로 시작했어요.그리고 그때 깨달았죠.비염 치료는 약 먹고 끝나는 게 아니라 ‘습관’이더라고요. 1. 비염 증상, 그냥 넘기지 마세요비염이 단순히 “콧물 나고 코 막히는 거 아니야?”라고 생각하기 쉬운데요,사실은 이것보다 훨씬 더 많고 .. 몸건강 2025. 3. 26.

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